[...] VI posiłek Płatki "Nestle Miodowe kułeczka" około 50g + 250 ml mleka Czekolada i szklanka mleka przed snem. Wiem, że dieta nie najlepsza ale mówie wam jak mniej więcej jem teraz. Czy ta dieta pozwoli mi zwiększyć masę? Czego brakuje? Powiedzcie co i gdzie byście dodali. Bo jedząc tak przytyłem zalewie 2 kg przy zażywaniu gainera dodatkowo. [...]
[...] kursie na AON) Na szeregowego się nie wybieram i czy mam jakieś szanse z alergią na wat albo chociaż z tym AONem Niewiem mam siedzieć cicho na komisji? Jeżeli chodzi o alergię to leków nie przyjmuje i jem wszystko na co jestem uczulony bez problemów a do lekarza nie chodzę . Więc? Zmieniony przez - spreadq w dniu 2014-03-09 22:21:46
Witajcie mam pytanie odnośnie mojej diety - czy wszystko jest w porządku. Główny problem jest taki że jem tylko 1900 kcal a jestem w ciągu dnia bardzo najedzony, wręcz nie mogę zjeść całości posiłków. Generalnie nie ruszam się z domu, lecz trenuję: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy push&pull i 30 minut cardio po treningu Wtorek, [...]
Witam wszystkich Sluchajcie moi mili,mozliwe,ze nie jestem pierwszym,ktorym ta kwestie porusza... Chodzi mi o sprawe spozywania ryzu... Ja jem ryz od pol roku przynajmiej 2-3 razy w tygodniu i czuje,ze mi sie przejada... robilem juz go na 100 sposobow.. najczesciej na slodko ,ale nie zawsze. Chce wymienic sie przepisami "ryzowymi" moze ktos ma [...]
[...] bio do ostatniego posilku z najwieksza ilosci wegli. A jesli wpadnie jakis cheat meal z duza iloscia cukru albo cos typu burger z duza iloscia tluszczy to bezposrednio po jem 1 tab berberyny. Cos zmienic? Dodac? Usunac? Czy moge stale to suplementowac czy powinienem przerwac cos? Pozdr i dzieki Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2018-07-12 [...]
[...] czy warto kupować nową kreatynę monohydrant (ewentualnie kupować od kogoś) czy może kupić ester i nim dokończyć ? i jak by to wyglądało ? Kolejne pytanko ta kretyna którą jem jest już otwarta z 4 miesiąc i wydaje mi się że straciła swoją puszystość znaczy stała się bardziej wilgotna czy z nią wszystko w porządku ? (i to min. przemawia za tym [...]
[...] codzienie , robie cykle odrzywkowe różnego rodzaju , kreatyny masowki białka stacki przetreningowe i po aminokwasy calodzienne i przetreningowe i po. , bostery witaminy , jem około 4000-45000 kcal dziennie . I tak naprawde nie wiem co sie dzieje stoje w miejscu , Siła idzie w miare Klata 180 , Przysiad 200 zarzut 135 , rwanie 110 Moze wy mi [...]
[...] podjadać zwłaszcza weekendami.Nie piję alkoholu więc to nie kłopot. Dużo pracuje, więc nie mam czasu na gotowanie.Dopracy zabieram dwa posiłki plus owoce później ok 17-17:30 jem obiad i później właśnie nic bo nie mam siły szykować jedzenia i tu mnie zbija to z tropu bo z głodu zjeść potrafię kanapkę itd. Teraz myślę właśnie o suplementacji [...]
[...] :) Mój staż Muay thai to 6rok właśnie leci, i nie moge zrezygnować minimum z trenowania 4x w tygodniu, od miesiąca wróciłem na siłeczke i latam również 4x w tyg. jak narazie jem sobie Rano śniadanko płatki owsiane z bananem i mleko 0.5%, 13- wjezdza kurczak z ryzem no i warzywka, potem 16 i 19 to samo lub coś jakaś kasza makaron wiadomo, i [...]
[...] że o 10:35 piję mutanta a nie jakiś normalny posiłek, ponieważ w mojej mieścinie chleb żytni pełnoziarnisty dostanę tylko w czwartek i piątek ;/ Czyli w te dni o 10:35 jem 100g chleba + jakieś białko np. serek ziarnisty ze szczypiorkiem. W DNT Miedzy posiłkami o 14:30 i 18:30 też piję mutanta bo różnie to bywa, czasem mnie nie ma w domu.
[...] się również tych "oponek ze zdjęcia" interesuje mnie taki efekt pytanie dodatkowe jak pozbyć się wzdęć brzucha po prostu takiego uczucia zapchania pomimo tego że mało jem ? /SFD/2020/12/10/9894bd4c83c54cd7acf92504a58c382e.jpg /SFD/2020/12/10/11703c3b80fd47648480764197291394.jpg /SFD/2020/12/10/4f24ae80c9714b0c9b1fef6d5897bc4c.jpg [...]
[...] ich diete. Ja chce was zameczyc czyms odrobinke innym. Mianowicie powoli przenosze sie na diete "MASOWA" i juz mam poobliczane kcal, bialko, ww i tluszcze potrzebne mojemu organizmowi :) Chce wiedziec, jakie (w sensie ilu wartosciowe posilki: bialko, ww itd.) powinienem przyjmowac w ciagu dnia chodzi mi o pory dnia i w jakich ilosciach w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i Chce sie wyrzeźbić i jednocześnie nabrać masy mięśniowej. Diety nie mam jak utrzymać ponieważ od 7-16 jestem w szkole a jak przyhodzę to nie mam czsu na diety tylko jem co mama daje, na pewno zero słodyczy dojadania i kolorowych napoi. Czy można mieszać clenburexin z Kreatyną czy nie bo zależy mi na rzeźbie, lub co najpierw brać clen a [...]
[...] a przybierając "zdrowej masy"? -Czy wygórować białko z tłuszczami, a zaniżyć węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Gdy brak białka, to białko. DT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Przed 30 min przed siłownia kreatyna + shock [...]
Może zacznę od początku. Mam 17 lat, od około roku dopadła mnie bezsenność. Leżę w łóżku 2,3 godziny zanim zasne. Byłem u lekarza i dostałem najpierw tabletki ziołowe które nic kompletnie nie pomagały a później jakieś na recepte po których miałem halucynacje a sen dalej ciężko przychodził. Na wakacjach brałem melatonine. Dawke zwiększyłem do 10mg [...]
A więc ... gram w piłke nożną .... Mam 15 lat , 187 cm wzrostu i waże zaledwie 63 kg , aczkolwiek gram na środku obrony to powinienem wazyć chociaż te 10 kg więcej ... czytam od jakiegoś czasu na tym forum podobne posty do mojego ale nigdzie nie było konkretnej odpowiedzi a jak już była to dotyczyła męzczyzny powyżej 20 roku życia ... Niestety [...]
[...] do nastepnych wakacji po miesiacu albo 2 chcialbym sie przeniesc na profes silownie. Narazie mam do dyspozycji jedynie podloge krzesla sciany i drazek Wydaje mi sie ze jem sporo ale diety niemam sniadan niejem tylko objadam sie wieczorami moj plan zywieniowy wyglada obiad kolacja (jak obiad). Waga moze byc spowodowana ze 1.5roku palilem ok [...]
[...] co oczekiwałam. Wiem, że pewnie poniekąd sama sobie jestem winna, bo nie potrafiłam być konsekwentna w ćwiczeniach. Wysyłam przykładowy jadłospis, chociaż zdarza się, że jem dużo mniej. Napiszcie więc, proszę, co o tym sądzicie i czy zupełnie robię źle wszystko, bo też tego nie wykluczam. Dodam tylko, że z dietą nie mam problemu i szybko się [...]
[...] w domu nie jestem) Ale w roku szkolnym nie mam problemow z tym zeby przygotowac posilek ale z tym zeby go zjesc. Poprostu nie mam apetytu... Jedzac jajecznice z 3 jajkek zjem 13... Probowalem juz eksperymentowac z tym co jem zeby zwiekszyc apetyt. Jadłem miód, piłem mięte ( nawet masowalem sobie skron bo tak poradzila mi pania z biologi wiem [...]
[...] górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i ryż-kasza), przed siłką gdzinę jeszcze jakiś drobny posilek, po siłowni zazyczaj już jem w domu to co mi zrobią no ale zawsze jakieś mięcho, ziemniaki czy ryż no i przed snem serek wiejski. No i jak wszedłem na ta diete to wszystko fajnie, bo energia była non [...]
